Imettäminen tai kaava:
- Vauvoja tulee imettää yksinomaan ensimmäisen kuuden kuukauden ajan terveysjärjestöjen, kuten Maailman terveysjärjestön (WHO), suositusten mukaisesti.
- Jos imetys ei ole mahdollista, ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen sopivan reseptin valinnasta.
Esittelyssä kiinteät ruoat:
- Noin 4–6 kuukauden ikäiset lapset voivat aloittaa yksinkertaisilla kiinteillä ruoilla, kuten riisimuroilla, hedelmillä ja vihanneksilla.
- Esittele yksi ruoka kerrallaan allergioiden seuraamiseksi.
- Lisää ruokien valikoimaa ja koostumusta vähitellen vauvan kasvaessa.
Vältä hunajaa:
- Hunajaa ei pidä antaa alle vuoden ikäisille vauvoille botulismiriskin vuoksi.
Tervelliset annokset:
- Tarjoa aluksi pieniä annoksia ruokaa ja anna vauvan päättää kuinka paljon syö.
- Vältä yliruokintaa tarpeettoman painonnousun estämiseksi.
Sormiruoat:
- Kun käsien ja silmän koordinaatio kehittyy, rohkaise syömään sormiruokaa, kuten pilkottuja hedelmiä, vihanneksia tai pehmeitä keksejä.
Terveellinen välipala:
- Tarjoa ravitsevia välipaloja aterioiden välillä, kuten tuoreita hedelmiä, pähkinöitä (yli vuoden ikäisille), juustoa tai täysjyväkeksejä.
Rajoita makeisia:
- Minimoi runsaasti sokeria sisältäviä ruokia, kuten virvoitusjuomia, karkkeja ja prosessoituja välipaloja.
- Tarjoa hedelmiä luonnolliseksi makeudeksi, kun himo herää.
Perheateriat:
- Ota lapset mukaan perheen aterioihin heidän kasvaessaan ja altista heille erilaisia terveellisiä ruokavalintoja.
Vältä pakkosyöttämistä:
- Kunnioita lapsen ruokahalua ja mieltymyksiä. Ruoan pakottaminen voi luoda negatiivisia assosiaatioita syömiseen.
Pysy turvassa:
- Varmista korkeat hygieniastandardit ruoan valmistuksen ja varastoinnin aikana.
- Vältä tukehtumisvaaraa leikkaamalla ruoka sopivan kokoisiksi.
- Valvo aterioita ja vältä valvomatonta napostelua.
Kysy ammattilaiselta:
- Jos olet huolissasi lapsesi ruokailutottumuksista, kasvusta tai ravitsemuksellisista tarpeista, pyydä neuvoja lailliselta ravitsemusterapeutilta tai lastenlääkäriltä.