L - karnitiini , tai karnitiini , onyhdiste, joka on erittäin tärkeääkehon tuottamaan energiaa . Karnitiini on myöstunnustettu rasvanpolttaja , joka toimii suoraansolun osa , joka polttaa rasvaa kehossa . Sitä on käytetty hoitoon useita vaivoja sekä reseptilääkkeitä liitelomakkeella , ja pidetään yleisesti turvallisina eniten hyötyä .
Kehon
L - karnitiini on peräisin sekä L - lysiiniä ja metioniinia aminohappoja . Se valmistetaan pääasiassa maksassa ja munuaisissa , mutta se löytyy sekäluuston ja sydämen lihaksia . Se löytyy myös kaikkialla kehossa , joka käyttää rasvahappoja ravinnon polttoaineena .
Edut
karnitiini täydentää ja johdannaiset L - karnitiinin , on käytetty lääketieteen ammattilaisten hoitoon useita vaivoja . L - karnitiinia käytetään käsitellä angina pectoris , sydäninfarkti , sydämen vajaatoiminta , Alzheimerin tauti , diabetes , hyperthyroid ja HIV-infektio .
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että L - karnitiini saattaa estää lasku sekä energia-aineenvaihdunnan ja muisti . Ehkäisevä kyky karnitiinia ylläpitämään energia-aineenvaihdunnan on yksi syy , miksi karnitiini on valittulaihtuminen tukea .
Side Effects
normaali taso karnitiinin eivät tyypillisesti ole mitään sivuvaikutuksia , mutta jos karnitiini kohoavat, voi olla joitakin sivuvaikutuksia . Unettomuus , oksentelu , pahoinvointi , päänsärky , ripuli jatukkoinen nenä ovat joitakinvähemmän vakavia sivuvaikutuksia . Vakavia haittavaikutuksia ovat nopea sydämenlyöntejä ,verenpaineen nousu ja kuume .
L - karnitiini ei pitäisi ottaa ihmisiä , joilla on alhainen tai rajatapaus kilpirauhasen tasoilla , koska karnitiini on osoitettu heikentäväntoiminto kilpirauhasen hormoni .
lisäravinteet
karnitiini täydennykset ovatparas tapa lisätä karnitiini osaksiruokavaliota . Ehdotettu annos on 500 1000 mg vuorokaudessa . Lisäravinteet löytyy kapselit, jauheet ja tabletit . Kunkin muodostavatannos on johdonmukainen , ja on suositeltavaa, ettälisäravinteet otetaan ruoan kanssa .
Ruoka
Vaikka useimmat ihmiset yleensä kuluttavat tarpeeksi karnitiinin jokapäiväisessä ruokavalio , ruoka lähteet runsaasti karnitiini voidaan myös lisätä ruokavalioon lisätä karnitiinia tasolle . Karnitiini löytyy monia elintarvikkeita , mutta punainen liha , kuten naudan- ja lampaanlihan ovatparhaita valintoja lisäämällä karnitiini osaksiruokavaliota . Kala , siipikarja ja maito ovat myös hyviä karnitiinia lähteitä .