1. Kudosten rakentaminen ja korjaus:
* Proteiini on kudosten rakennuspalikka, mukaan lukien lihakset, luut, iho, hiukset ja kynsi.
* Se on välttämätöntä kasvulle ja kehitykselle, etenkin lapsuuden ja murrosikäisenä.
* Se auttaa myös korjaamaan vaurioituneet kudokset vamman tai sairauden jälkeen.
2. Entsyymi ja hormonin tuotanto:
* Entsyymit ovat proteiineja, jotka katalysoivat (nopeuttavat) biokemiallisia reaktioita kehossa.
* Hormonit, kuten insuliini ja kasvuhormoni, ovat myös proteiineja, jotka säätelevät erilaisia kehon prosesseja.
3. Immuunitoiminto:
* Vasta -aineet, jotka ovat ratkaisevia infektioiden torjumiseksi, ovat proteiineja.
* Proteiinia tarvitaan myös valkosolujen tuottamiseen, jotka ovat kehon puolustajia sairauksia vastaan.
4. Energian tuotanto:
* Vaikka proteiinia käytetään pääasiassa kudosten rakentamiseen ja korjaamiseen, sitä voidaan käyttää myös energialähteenä, jos hiilihydraatteja ja rasvoja ei ole saatavana.
5. Nesteen tasapainon ylläpitäminen:
* Proteiini auttaa säätelemään kehon nestetasapainoa houkuttelemalla vettä vereen.
6. Veren hyytyminen:
* Tietyt proteiinit, kuten fibrinogeeni, ovat välttämättömiä veren hyytymiselle, estäen liiallisen verenvuodon.
7. Ravinteiden kuljettaminen:
* Jotkut proteiinit toimivat kantajina, kuljettaen ravintoaineita, kuten rautaa ja happea koko kehossa.
8. PH -tasapainon ylläpitäminen:
* Proteiini auttaa ylläpitämään kehon pH -tasapainoa pitäen sen terveellä alueella.
9. Kylläisyys ja painonhallinta:
* Proteiini voi auttaa sinua tuntemaan olosi täynnä ja tyytyväinen syömisen jälkeen, mikä voi olla hyödyllistä painonhallinnassa.
10. Yleinen terveys ja hyvinvointi:
* Riittävä proteiinin saanti on välttämätöntä yleisen terveyden ja hyvinvoinnin ylläpitämiseksi, vähentämällä kroonisten sairauksien riskiä ja tukee terveellistä ikääntymistä.
tärkeä huomautus: Tarvitsemasi proteiinin määrä vaihtelee riippuen tekijöistä, kuten iästä, aktiivisuusasteesta ja terveydentilasta. Terveydenhuollon ammattilaisen tai rekisteröidyn ravitsemusterapeutin kanssa neuvottelu voi auttaa sinua määrittämään yksittäiset proteiinivaatimuksesi.