Vaikka se voi olla vaikea voittaa henkilökohtaisia puutteita , näin voi merkitä eroa ylläpitää suhteita ja pilaa ne . Jos ystävät ja kollegat valittavat teidän aggressiivista käyttäytymistä , välittämättä tai täyttämään kritiikkiä vihaa vain pitkittääongelmaa . Onkohalu muokata aggressiivinen käytös johtuuyksityinen keskusteluläheisen ystävän tai oman syyllisyytensä tunteita , edistyy avulla voit pelastaa kireät suhteet . Se voi myös osoittaa oman halu kehittää itseään ja auttaa sinua saavuttamaan emotionaalista hyvinvointia.
Ohjeet
1
Ymmärtääluonne vihasi antamatta itse tekosyitä vaieta tai näytellä . Viha onluonnollinen tunne, joka voi syntyäerilaisia ärsykkeitä . Ymmärtää, että vaihdat aggressiivinen käyttäytyminen ei tarkoita, että sinun ei pitäisi koskaan tuntea tai ilmaista vihaa . Pullotus nostaa vihan vapauttamatta se voi johtaa lisääntynyt stressi ja viha . Kun etsit syitä olla enemmän järkyttynyt , kun olet jo vihainen voi johtaa sinua alkaa lämmitetty yhteenottoja pienistä asioista .
2
Surveyvahinko oman aggressiivista käyttäytymistä . Selitä halu muuttaa negatiivisen käytöksen ja tasapainoisia ystäviä . Kysy nämä ystävät muistaa tilanteita, joissa olet menettänyt malttinsa . Pysyä hiljaa , koska ne välittävät tiedottapahtumista, kuten niiden rehellinen reaktioita . Otettava huomioon kaikki puolustava teeskentelyn myös vähentynyt katsekontakti , vapina ja epäröintiä . Kuulo , miten aggressiivinen käytös vaikuttaa muihin voi lisätä motivaatiota muuttaa .
3
Käsittelee menettämättä jäähtyä . Uloshengitys syvästi ennen kuin se ilmaisee negatiivisia tunteita avulla voit pysyä hallita kehon kieli . Kirjoittaminenkirje eikä päätynytface - to-face kohtaaminen antaa sinulle aikaa sensuroida ajatuksiasi . Learning miten kommunikoida vihasi oikein voi antaa sinulletunteen suoritus .
4
Alter ympäristössä . Vaikka et voikaan välttää joka tilanteessa , joka laukaisee vihasi , voit laskea yhdessä tunnettujen ärsyttävät. Tämä voi sisältää myös läheisiä ystäviä , jotka ovat taito aloittamista tai pitää ongelmia hengissä . Tekemällä luettelo tilanteista , paikkoja ja ihmisiä , jotka antavat sinulle stressi voi auttaa valitsemaan vaihtoehtoja . Esimerkiksi , kunvaihtoehtoisen reitin vastaanotto voi auttaa sinua välttämäänharmittaa työtoveri . Valitsemalla toinen ajanviettopaikka sijaan menee takaisintavallista riehakkaita baarissa voi pitää sinut maadoitettu .
5
Pysy rauhallisena kohdatessaan aggressiivista käyttäytymistä muilta. Käyttämällä rentoutumista tekniikoita, kuten syvä hengitys tai menemällä " onnellinen paikka " voi vähentää aggressiiviset kohtaukset . Pysy hallita kehon kieli ja äänensävy , koska muut voivat käyttää tätä polttoainetta vihansa . Merkkejä aggression kuuluvat sormi , huutaa ja blared silmät . Älä anna muiden ihmisten syötti sinut väitteitä tai tehdä sinusta tuntuu heikko vastustamaan niiden vastakkainasetteluja käyttäytymistä .