- makroravinteet: Nämä ovat ravintoaineita, joita vartalo tarvitsee suurina määrinä. Ne sisältävät hiilihydraatit, rasvat ja proteiinit.
- mikroravinteet: Nämä ovat ravintoaineita, joita vartalo tarvitsee pienemmissä määrin. Ne sisältävät vitamiineja ja mineraaleja.
- vesi: Vesi on välttämätöntä keholle ja muodostaa noin 60% ruumiinpainosta.
hiilihydraatit: Hiilihydraatit ovat kehon päälähde. Niitä löytyy elintarvikkeista, kuten leipä, pasta, riisi, hedelmät ja vihannekset. Hiilihydraatit hajotetaan glukoosiksi, jota solut käyttävät sitten energiaa varten.
rasvat: Rasvat ovat toinen tärkeä energialähde keholle. Niitä käytetään myös energian säilyttämiseen, kehon eristämiseen ja elimien suojaamiseen. Rasvoja löytyy ruoista, kuten voi, margariini, öljy, pähkinät ja siemenet.
proteiinit: Proteiinit ovat välttämättömiä kudosten rakentamisessa ja korjaamisessa sekä hormonien, entsyymien ja muiden kemikaalien valmistuksessa. Proteiineja löytyy elintarvikkeista, kuten liha, siipikarja, kalat, munat, maitotuotteet, pavut ja pähkinät.
vitamiineja: Vitamiinit ovat orgaanisia yhdisteitä, joita keho ei voi tehdä yksinään. Ne on saatava ruoasta. Vitamiinit ovat välttämättömiä monille kehon toiminnoille, mukaan lukien kasvu, kehitys, visio ja immuniteetti. Vitamiineja löytyy elintarvikkeista, kuten hedelmistä, vihanneksista ja täysjyvistä.
mineraalit: Mineraalit ovat epäorgaanisia elementtejä, joita ruumis ei voi tehdä yksinään. Ne on saatava ruoasta. Mineraalit ovat välttämättömiä monille kehon toiminnoille, mukaan lukien luun terveys, lihasten toiminta ja veren hyytyminen. Mineraaleja löytyy elintarvikkeista, kuten maitotuotteet, liha, siipikarja, kalat ja pähkinät.
vesi: Vesi on välttämätöntä keholle ja muodostaa noin 60% ruumiinpainosta. Vettä käytetään moniin kehon toimintoihin, mukaan lukien ravinteiden kuljetus, jätetuotteiden poistaminen ja kehon lämpötilan säätely.