1. Korkea epäterveellisissä rasvoissa: Ruoat, joissa on paljon tyydyttyneitä ja transrasvoja, voivat lisätä sydänsairauksien, liikalihavuuden ja muiden terveysongelmien riskiä. Näitä rasvoja löytyy usein jalostetuista elintarvikkeista, kuten siruista, evästeistä ja paistetuista elintarvikkeista.
2. Korkea lisätty sokeri: Sokeriruoat ja juomat tarjoavat tyhjiä kaloreita ja voivat vaikuttaa painonnousuun, hampaiden rappeutumiseen ja muihin terveysongelmiin. Lisättyjä sokereita löytyy usein sokerijuomista, karkeista ja jalostetuista elintarvikkeista.
3. alhainen ravintoaineet: Roskiruoat ovat usein vähäisiä välttämättömiä ravintoaineita, kuten vitamiineja, mineraaleja ja kuitua. Nämä ravintoaineet ovat tärkeitä kasvulle, kehitykselle ja yleiselle terveydelle.
4. erittäin jalostettu: Monet jalostetut elintarvikkeet sisältävät keinotekoisia ainesosia, säilöntäaineita ja muita kemikaaleja, jotka voivat olla haitallisia terveydelle. Näitä ainesosia käytetään usein elintarvikkeiden säilyvyyden pidentämiseen tai niiden maun tai ulkonäön parantamiseen.
5. korkea natrium: Ruoat, jotka ovat korkeat natriumissa, voivat vaikuttaa korkeaan verenpaineeseen, mikä on sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskitekijä. Natriumia löytyy usein jalostetuista elintarvikkeista, kuten säilykkeet, suolaiset välipalat ja jäädytetyt ateriat.
6. matala kuitu: Kuitu on tärkeä ruuansulatuksen terveyden, painonhallinnan ja verensokerin hallinnan kannalta. Elintarvikkeet, joissa on vähän kuitua, kuten jalostettuja välipaloja ja sokerijuomia, voivat vaikuttaa ummetukseen, painonnousuun ja muihin terveysongelmiin.
Lapsille on tärkeää syödä terveellistä, tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää paljon hedelmiä, vihanneksia, täysjyviä ja laihaa proteiinia. Huonojen ruokien kulutuksen rajoittaminen voi auttaa lapsia ylläpitämään terveellistä painoa, vähentämään kroonisten sairauksien riskiä ja edistämään yleistä hyvinvointia.