* kuidun puute: Liha- ja jalostetut elintarvikkeet ovat tyypillisesti vähän kuitua, mikä on tärkeä ravintoaine ruoansulatusjärjestelmän pitämiseksi sujuvasti. Kuitu auttaa lisäämään irtotavaraa ulosteeseen ja helpottaa sen kulkemista, ja se auttaa myös edistämään terveiden suolen bakteerien kasvua.
* Dehydraatio: Liha ja jalostetut elintarvikkeet voivat myös kuivua, mikä voi johtaa ummetukseen. Kun vartalo on kuivunut, paksusuoli imee enemmän vettä ulosteesta, mikä vaikeuttaa.
* korkea rasva- ja proteiinitasot: Liha- ja jalostetuissa elintarvikkeissa on usein runsaasti rasvaa ja proteiinia, mikä voi olla vaikeaa ruuansulatusjärjestelmän hajoamiseen. Tämä voi johtaa ummetukseen, varsinkin jos näitä ruokia ei syö tarpeeksi kuitua.
* fyysisen aktiivisuuden puute: Fyysinen aktiivisuus on toinen tärkeä tekijä ummetuksen estämisessä. Liikunta auttaa stimuloimaan ruuansulatusjärjestelmää ja pitämään sen liikkumassa sujuvasti. Ihmiset, jotka ovat istuvia, kokevat todennäköisemmin ummetusta.
Näiden tekijöiden lisäksi tietyt lääkkeet, sairaudet ja elämäntapavalinnat voivat myös vaikuttaa ummetukseen. Jos sinulla on krooninen ummetus, on tärkeää nähdä lääkärisi sulkemaan pois kaikki taustalla olevat sairaudet ja kehittää hoitosuunnitelma.