Kuinka paljon kaloreita pitäisi syödä, jotta paino nousee 1 kiloon?

Saadaksesi yhden kilogramman kehon massaa, mukaan lukien rasva ja lihakset, sinun on kulutettava noin 7 700 kaloria enemmän kuin tavalliset ylläpitokalorit. Tämä tarkoittaa, että syöt 500-1000 kaloria enemmän päivässä 7-8 päivän ajan tai 250-500 kaloria enemmän päivässä 15-16 päivän ajan. Muista, että vaikka tavoitteena on lihasten kasvattaminen, on tärkeää keskittyä terveelliseen ja kestävään painonnousuprosessiin, mukaan lukien säännöllinen liikunta, tasapainoinen ruokavalio ja oikea lepo.