* Lihasjännitys: Cantering sisältää paljon liikettä ja vaatii lihaksia työskentelemään ahkerasti tasapainon ja hallinnan ylläpitämiseksi. Jos et ole tottunut liikkeeseen, ytimesi, jalat ja selkälihakset voivat kiristyä ja kipeä.
* vaikutus: Canteringin toistuva liike voi aiheuttaa stressiä nivelten, etenkin lantion, polvien ja nilkkojen, stressiin. Tämä voi johtaa kipeyteen ja jäykkyyteen.
* virheellinen asento: Jos ryhti ei ole oikea, koet todennäköisemmin lihaskipuja ja kipuja.
* kokemattomuus: Jos olet aloittelija, kehosi ei ole tottunut liikkeeseen ja vaatimuksiin. Tämä voi johtaa lisääntyneeseen kipeyteen.
* hevosen kävely: Hevosen kävely ja satulan istuvuus voivat myös vaikuttaa epämukavuuteen. Karkea tai epätasainen kävely voi aiheuttaa enemmän stressiä kehollesi.
Tässä on joitain asioita, jotka voivat auttaa estämään kipuja ja kipuja:
* Lämmitä oikein: Lihasten venyttäminen ja lämmittäminen ennen ratsastusta on välttämätöntä.
* Ylläpitää hyvää asentoa: Kiinnitä ytimesi ja istu pystyssä satulaan pitämällä selkä suorana.
* Käytä oikean sekoituksen pituutta: Säädä tykköpituus mukavaan ja tasapainoiseen asentoon.
* Aloita hitaasti: Älä hyppää suoraan pitkiin kanterointiistuntoihin. Pidennetään vähitellen kestoa, kun lihaksesi vahvistuvat.
* Kuuntele kehoasi: Jos tunnet kipua, lopeta ja lepää. Älä työnnä itseäsi liian kovasti.
* Harkitse hyvää satulaa: Oikein asennettu satula, joka jakaa painosi tasaisesti, voi auttaa vähentämään epämukavuutta.
* Pysy hydratoituneena: Paljon vettä juominen auttaa lihaksia palautumaan.
* Veny jälkeenpäin: Hellävarainen venytys ratsastuksen jälkeen voi auttaa estämään jäykkyyttä ja kipeyttä.
Muista, että on normaalia kokea kipeyttä Canteringin jälkeen, etenkin aluksi. Jos sinulla on kuitenkin jatkuvaa tai vakavaa kipua, on tärkeää nähdä lääkäri tai fysioterapeutti.