- Kuvittele itsesi hyppäävän onnistuneesti; Visualisoi prosessi yksityiskohtaisesti.
2. Lämmittely:
- Lämmitä itsesi ja hevosesi perusteellisesti ennen hyppäämistä riskin vähentämiseksi.
3. Aloita pieni:
- Aloita matalista hyppyistä ja lisää asteittain korkeutta luottamuksen kasvaessa.
4. Harjoittele hyvää hyppytekniikkaa:
- Oikea tekniikka parantaa hallintaa ja tarkkuutta vähentäen pelkoa.
5. Positiivinen vahvistus:
- Ylistä itseäsi ja hevosesi onnistuneista hyppyistä, luottamuksen lisäämisestä.
6. asteittainen valotus:
- Haasta itsesi vähitellen hyppäämällä erityyppisiä esteitä.
7. Aja kokeneen hyppääjän kanssa:
- Tarkkaile ja oppi kokeneilta hyppääjiltä, saa luottamusta.
8. Rakenna luottamusta hevosesi kanssa:
- Koulutuksen johdonmukaisuus ja positiivinen vahvistus vahvistavat sidosta.
9. desensibilisaatio:
- Altista itsesi vähitellen pelon laukaisuun hallittuun ympäristöön.
10. Ammatillinen apu:
- Jos pelko jatkuu, hae opastusta ammattihenkiltä tai terapeutilta.