Lihakset pääasiassa käytettyjä:
* ydin: Ydin lihakset (abs, vinot, alaselkä) ovat ratkaisevan tärkeitä tasapainon ja vakauden ylläpitämiseksi.
* jalat: Reidesi, vasikat ja glutejasi käytetään hevosen liikkeiden hallintaan, tasaisen istuimen ylläpitämiseen ja hevosen liikkeen absorboimiseen.
* aseet ja hartiat: Käytetään ohjojen pitämiseen, hevosen merkitsemiseen ja tasapainoisen asennon ylläpitämiseen.
* takaisin: Käytä selkälihaksia ylläpitääksesi pystyssä asentoa ja absorboida hevosen liike.
lihaksia, joita ei käytetä ensisijaisesti:
* kasvojen lihakset: Nämä ovat enimmäkseen mukana ilmaisussa, eivät suoraan ratsastamiseen.
* Pienemmät käden lihakset: Kun käytät kättäsi, sormesi hienot motoriset taidot eivät ole yhtä kriittisiä.
* Tietyt jalkalihakset: Käytä jalkojasi ylläpitääksesi vakaata asemaa tynnyrissä, mutta ei tavalla, joka vaatii jokaisen jalan lihaksen käyttöä.
tekijät, jotka vaikuttavat lihaksen käyttöön:
* ratsastustyyli: Eri tieteenaloilla, kuten kouluratsastuksella, hyppäämisellä ja länsimaisella ratsastuksella, on erilaisia vaatimuksia ratsastajan vartaloon.
* hevosen liike: Hevonen, jolla on sileämpi kävely, vaatii vähemmän vaivaa ratsastajalta verrattuna hevosen kanssa, jolla on energinen tai pomppiva kävely.
* ratsastajan kokemus ja kunto: Kun ratsastajat kokenut ja sopivat, he voivat käyttää lihaksiaan tehokkaammin ja kiinnittää laajemman lihaksen valikoiman paremman hallinnan ja mukavuuden saavuttamiseksi.
kokonaisuudessaan: Vaikka ratsastus on koko kehon harjoittelu, se keskittyy ensisijaisesti ytimeen, jalkoihin ja käsivarsiin. Jotkut pienemmät lihasryhmät saattavat olla minimaalisesti kihloissa erityisestä tilanteesta ja ratsastustyylistä riippuen.