Suositellut alkoholinkäyttöohjeet
* Naiset: Enintään yksi juoma päivässä.
* Miehet: Enintään kaksi juomaa päivässä.
* Raskaana olevat tai alle 21-vuotiaat: Ei alkoholia ollenkaan.
Mikä on tavallinen juoma?
Alkoholin määrä tavallisessa juomassa voi vaihdella riippuen juoman tyypistä ja annoksen koosta. Muutamia yleisiä esimerkkejä ovat kuitenkin:
* Yksi olut (12 unssia, 5 % alkoholia)
* Yksi lasi viiniä (5 unssia, 12 % alkoholia)
* Yksi annos viinaa (1,5 unssia, 40 % alkoholia)
Tekijät, jotka voivat vaikuttaa siihen, kuinka paljon olutta voit juoda
Ikäsi, painosi, sukupuolesi ja terveytesi lisäksi on useita muita tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa siihen, kuinka paljon olutta voit juoda ilman kielteisiä seurauksia, mukaan lukien:
* Toleranssisi alkoholia kohtaan: Jotkut ihmiset vain sietävät alkoholia paremmin kuin toiset. Tämä tarkoittaa, että he voivat juoda enemmän ilman, että he kokevat samoja vaikutuksia kuin joku, joka on vähemmän suvaitsevainen.
* Mitä syöt: Syöminen voi hidastaa alkoholin imeytymistä verenkiertoon, jolloin voit juoda hitaammin ilman humalaa.
* Aktiiviteettitasosi: Liikunta voi lisätä sietokykyäsi alkoholille, mikä tarkoittaa, että voit juoda enemmän humalassa.
* Ympäristösi: Alkoholin nauttiminen rentouttavassa ympäristössä voi auttaa sinua juomaan hitaammin ja nauttimaan kokemuksestasi enemmän.
Liian paljon olutta juomisen riskit
Liiallisella oluen juomisella voi olla monia kielteisiä seurauksia, mukaan lukien:
* Ajohäiriö
* Epäselvä puhe
* Koordinaatiokyvyn menetys
* Pahoinvointi ja oksentelu
* Ripuli
* Päänsärky
* Väsymys
* Masennus
* Ahdistus
* Maksavaurio
* Sydänsairaus
* Aivohalvaus
* Syöpä
Jos olet huolissasi juomasi oluen määrästä, keskustele lääkärisi kanssa. Ne voivat auttaa sinua määrittämään, juotko liikaa, ja laatia suunnitelman juomisen vähentämiseksi.