Mitä tarvitset selviytyäksesi?

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit ovat kehon tärkein energianlähde. Niitä löytyy elintarvikkeista, kuten leivästä, pastasta, riisistä, perunoista, hedelmistä ja vihanneksista.

Proteiinit

Proteiineja käytetään kudosten rakentamiseen ja korjaamiseen sekä entsyymien ja hormonien valmistukseen. Niitä löytyy elintarvikkeista, kuten lihasta, kalasta, kananmunista, maitotuotteista, papuista ja pähkinöistä.

Rasvat

Rasvat antavat energiaa ja auttavat kehoa imemään vitamiineja ja kivennäisaineita. Niitä löytyy elintarvikkeista, kuten voista, öljystä, margariinista, kermasta, juustosta ja pähkinöistä.

Vitamiinit

Vitamiinit ovat välttämättömiä elimistön moitteettoman toiminnan kannalta. Niitä löytyy elintarvikkeista, kuten hedelmistä, vihanneksista ja täydennetyistä viljoista.

Mineraalit

Kivennäisaineet ovat myös välttämättömiä kehon asianmukaiselle toiminnalle. Niitä löytyy elintarvikkeista, kuten lihasta, kalasta, siipikarjasta, maitotuotteista ja vihanneksista.

Vesi

Vesi on välttämätöntä elimistölle, jotta se toimisi kunnolla. Sitä löytyy kaikista ruoista ja juomista.