Haittavaikutukset, jotka eivät syö hyvin:
Lyhytaikainen:
* Matala energia ja väsymys: Kehosi tarvitsee polttoainetta ruoasta toimintaan.
* Päänsärky ja huimaus: Ravinteiden puute voi aiheuttaa verensokerin vaihtelua, mikä johtaa päänsärkyihin.
* ärtyneisyys ja mielialan vaihtelut: Aivosi tarvitsevat ravintoaineita toimiakseen kunnolla.
* Ruoansulatuskysymykset: Epäsäännölliset suolen liikkeet, ummetus, turvotus jne.
* heikentynyt immuunijärjestelmä: Kehosi tarvitsee ravintoaineita torjumaan infektioita.
* Keskittymisvaikeus: Keskittymisen puute ja heikentynyt muisti voi johtua ravinnepukuista.
Pitkäaikainen:
* painonnousu tai menetys: Liian vähän tai liian paljon syöminen voi johtaa painoongelmiin.
* ravinnevajeet: Tämä voi johtaa erilaisiin terveysongelmiin puuttuvista ravintoaineista riippuen.
* Kroonisten sairauksien lisääntynyt riski: Sydänsairaus, aivohalvaus, tyypin 2 diabetes, jotkut syövät jne.
* mielenterveysongelmia: Masennus, ahdistus ja muut mielenterveysongelmat voivat liittyä huonoon ravitsemukseen.
* heikentyneet luut: Kalsiumvaje voi johtaa osteoporoosiin.
* iho -ongelmat: Kuivuus, akne, ekseema jne.
* hiustenlähtö: Tämä voi olla merkki proteiinista tai raudan puutteesta.
Huomaa: Nämä sivuvaikutukset voivat vaihdella suuresti yksilön ruokavalion, yleisen terveyden ja muiden tekijöiden mukaan. On tärkeää kysyä terveydenhuollon ammattilaiselta henkilökohtaisia neuvoja varten.
Muista: Tasapainoisen ja terveellisen ruokavalion syöminen on välttämätöntä hyvän terveyden ja hyvinvoinnin ylläpitämiseksi.