* runsaasti fosforia: Fosfori on välttämätöntä vahvoille luille ja hampaille.
* D -vitamiinin lähde: D -vitamiini auttaa kehoasi absorboimaan kalsiumia, mikä on ratkaisevan tärkeää hampaiden terveydelle.
* omega-3-rasvahapot: Näillä terveellisillä rasvoilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat suojata ikeniä vastaan.
* fluori: Jotkut kalalajit, kuten sardiinit ja lohi, sisältävät luonnollisesti fluoria, joka vahvistaa hammaskieliä ja estää onteloita.
On kuitenkin tärkeää muistaa se:
* elohopean sisältö: Tietyt kalat, etenkin suuret saalistuskalat, kuten tonnikala ja miekkakalat, voivat sisältää korkeaa elohopeaa. Liiallinen elohopeakulutus voi olla haitallista terveydellesi, myös hampaasi.
* happamuus: Jotkut kalat, kuten sardiinit, ovat melko happamia. Niiden syöminen usein voi heikentää hampaan emalin, varsinkin jos et harjaa hampaita kunnolla jälkeenpäin.
Tässä on yhteenveto:
hyvä:
* Korkea fosfori-, D-vitamiini- ja omega-3-rasvahapot.
* Jotkut kalat sisältävät fluoria.
Mahdolliset riskit:
* Joidenkin lajien korkea elohopeapitoisuus.
* Tietyn tyyppiset happamuus voi heikentää emalia.
kokonaisuudessaan:
Kala on terveellistä ja ravitsevaa ruokaa, joka voi vaikuttaa vahvoihin hampaisiin. Ole vain tietoinen valitsemasi kalakalatyypeistä ja ylläpitää hyviä suuhygieniakäytäntöjä.