* Lämpötilan säätely: Vesi auttaa säätelemään kehon lämpötilaa hikoilemalla, kun olemme liian kuumia, ja vapisee, kun olemme liian kylmiä.
* Ravinteiden kuljetus: Vesi auttaa kuljettamaan ravinteita ruoasta soluihimme.
* Jätetuotteiden poistaminen: Vesi auttaa poistamaan jätetuotteet kehostamme hiki, virtsan ja ulosteen kautta.
* elinten suojaus: Vesi auttaa suojelemaan elimiämme pehmentämällä ne mekaaniselta rasitukselta.
* nivelten voitelu: Vesi auttaa voitelemaan nivelemme, jolloin ne voivat liikkua sujuvasti.
* hydrolyysireaktiot: Vesi on mukana monissa kehon kemiallisissa reaktioissa, mukaan lukien ne, jotka hajottavat proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvoja.
Dehydraatio tai riittävän veden saannin puute voi aiheuttaa useita terveysongelmia, mukaan lukien:
* jano
* Kuiva suu
* väsymys
* heikkous
* huimaus
* Päänsärky
* ummetus
* Muscle Cramps
* Lämpöhalvaus
Vakavissa tapauksissa kuivuminen voi johtaa kuolemaan.
Veden määrä, joka meidän on juoda joka päivä, vaihtelee ikästämme, aktiviteettitasostamme ja ympäristöstä riippuen. Hyvä nyrkkisääntö on kuitenkin juoda kahdeksan lasillista vettä päivässä. Jos et ole varma, saatko tarpeeksi vettä, tarkista virtsasi väri. Jos se on tummankeltainen, olet todennäköisesti kuivunut. Kirkas tai vaaleankeltainen virtsa on merkki siitä, että olet hyvin hydratoitu.
Juomavesi on välttämätöntä hyvän terveyden kannalta. Pysymällä hydratoituna voit auttaa kehoasi toimimaan kunnolla ja estämään useita terveysongelmia.