Tässä on lisätietoja Goji -marjoista:
alkuperä ja historia:
* Kiinan kotoisin oleva Goji -marjoja on käytetty perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä vuosisatojen ajan, joiden uskotaan edistävän pitkäikäisyyttä ja elinvoimaa.
* Niitä viljellään nyt eri puolilla maailmaa, mukaan lukien Pohjois -Amerikka, Eurooppa ja Australia.
ravintoarvo:
* Goji -marjat ovat täynnä antioksidantteja, mukaan lukien C -vitamiinit ja A, ja mineraalit, kuten rauta ja sinkki.
* Ne ovat myös hyvä kuidun, proteiinin ja hiilihydraattien lähde.
Terveyshyödyt:
* antioksidanttiominaisuudet: Auta suojaamaan soluja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta.
* Immuunijärjestelmän tuki: Voi parantaa immuunitoimintaa niiden C -vitamiinipitoisuuden vuoksi.
* Silmien terveys: Sisältää karotenoideja, kuten luteiinia ja zeaksantiinia, jotka ovat tärkeitä silmien terveydelle.
* verensokerin säätely: Voi auttaa säätelemään verensokeritasoja.
* kognitiivinen funktio: Jotkut tutkimukset viittaavat muisti- ja kognitiivisen toiminnan mahdollisiin hyötyihin.
Kuinka kuluttaa:
* Goji -marjoja voidaan syödä raa'ana, kuivattuina tai mehut.
* Niitä lisätään usein smoothieihin, jogurttiin, granolaan ja polun sekoitukseen.
* Goji -marjatee on myös suosittu.
Huomaa:
* Vaikka Goji -marjat tarjoavat mahdollisia terveyshyötyjä, on välttämätöntä kuluttaa niitä maltillisesti.
* Joillakin yksilöillä voi kokea lievää ruuansulatuksen vaivaa tai allergisia reaktioita.
* On aina suositeltavaa neuvotella terveydenhuollon ammattilaisesta ennen merkittäviä ruokavalion muutoksia tai käyttää Goji -marjoja lääketieteellisiin tarkoituksiin.