* Aamiainen :Kaurapuuro marjoilla, pähkinöillä ja siemenillä; jogurtti hedelmillä; paahtoleipää maapähkinävoin ja banaanin kanssa.
* Lounas :yhdistelmä pähkinöitä, siemeniä ja kuivattuja hedelmiä; voileipä vähärasvaista proteiinia, vihanneksia ja täysjyvätuotteita; keitto täysjyväkääröllä tai keksillä.
* Illallinen :Chili papuilla, vihanneksilla ja vähärasvaisella proteiinilla; muhennos vihanneksilla ja vähärasvaisella proteiinilla; pastaa tomaattikastikkeella, vihanneksilla ja vähärasvaisella proteiinilla.
* Välipalat :Hedelmät, vihannekset, polttosekoitukset, energiapatukat.
Rekikoirat
* Ennen kilpailua :Runsasrasvainen ja vähäproteiininen ruokavalio, joka auttaa heitä keräämään energiavarastoja.
* Kilpailun aikana :Kalorinen ruokavalio, joka auttaa heitä ylläpitämään energiatasoaan.
* Kilpailun jälkeen :Runsaasti proteiinia sisältävä ruokavalio, joka auttaa heitä korjaamaan lihaksiaan.
Tässä on tarkempi luettelo ruoista, joita musherit ja rekikoirat voivat syödä:
Musherit
* Proteiinit :Vähärasvainen liha, kala, siipikarja, tofu, tempeh, pavut, linssit, pähkinät, siemenet.
* Hiilihydraatit :täysjyvävilja, hedelmät, vihannekset.
* Rasvat :Terveelliset rasvat, kuten oliiviöljy, avokado ja pähkinät.
* Vitamiinit ja kivennäisaineet :Erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita, mukaan lukien C-vitamiini, E-vitamiini, kalium ja magnesium.
Rekikoirat
* Proteiinit :Vähärasvainen liha, kala, siipikarja, munat, juusto.
* Rasvat :Terveelliset rasvat, kuten kalaöljy ja oliiviöljy.
* Vitamiinit ja kivennäisaineet :Erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita, mukaan lukien A-vitamiini, B12-vitamiini ja rauta.
On tärkeää huomata, että musherien ja rekikoirien ravintotarpeet voivat vaihdella yksilöllisten tarpeiden ja aktiivisuustason mukaan. On aina parasta neuvotella eläinlääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa, jotta voit kehittää ruokavalion, joka on oikea musher- tai rekikoirallesi.