miten ne toimivat:
* tarttuminen: Pidät palkkien kädet kiinni, kun voit tukee pitovoimaa.
* liike: Heiluttamalla vartaloasi eteenpäin ja taaksepäin siirrät painosi yhdestä palkista toiseen.
* Lihasten sitoutuminen: Useita lihasryhmiä on kiinni, mukaan lukien:
* aseet: Hauis, tricepsit, kyynärvarret vetämiseen ja työntämiseen.
* hartiat: Deltoidit nostamiseen ja vakauttamiseen.
* ydin: Vatsan lihakset vakauden ja tasapainon suhteen.
* jalat: Kääntöjä ja neliömäisiä kääntymistä ja työntöä varten.
Vinkkejä apinapalkkien käyttämiseen:
* Aloita hitaasti: Aloita lyhyillä etäisyyksillä ja työskentele tiesi pidempiin osuuksiin.
* Harjoittele pitoa: Vahvista otetta puristamalla stressipalloa tai käyttämällä käsipuhdeita.
* Keskity ytimeen: Vahva ydin auttaa sinua ylläpitämään tasapainoa ja vakautta.
* Käytä oikeaa lomaketta: Pidä vartalo suorana ja vältä kääntymistä liian villisti.
* Turvallisuus ensin: Käytä aina hyvässä kunnossa olevia apinapalkkeja ja käytä sopivia vaatteita.
Kaiken kaikkiaan apinan baarit tarjoavat hauskan ja haastavan tavan käyttää lihaksia ja parantaa koordinaatiota ja voimaa.