1) Imetys:Äidinmaito on ihanteellinen ruoka vauvoille ja tarjoaa kaikki kasvuun ja kehitykseen tarvittavat ravintoaineet. Imetys usein ja yksinomaan kuuden ensimmäisen elinkuukauden aikana voi auttaa vauvaasi lihomaan riittävästi.
2) Ravitseva ruokavalio:Jos vauvasi on yli kuusi kuukautta vanhempi, aloita kiinteiden ruokien ottaminen käyttöön. Tarjoa erilaisia ravitsevia ruokia kaikista ruokaryhmistä, mukaan lukien hedelmät, vihannekset, täysjyvät, vähärasvaiset proteiinit ja terveelliset rasvat. Varmista, että tarjoat kaloreita sisältäviä ruokia, kuten avokadoja, bataatteja ja banaaneja.
3) Kaloritiheys:Auta vauvaasi lihomaan keskittymällä ruokavalion kaloritiheyden lisäämiseen. Tämä tarkoittaa terveellisten rasvojen ja proteiinien lisäämistä ruokiin, kuten pähkinävoihin, avokadoon, oliiviöljyyn ja juustoon.
4) Säännölliset pienet ateriat:Sen sijaan, että ruokit lapsellesi suuria aterioita kolme kertaa päivässä, yritä tarjota pienempiä aterioita useammin. Tämä voi auttaa lisäämään heidän kalorien saantiaan ja estämään heitä tuntemasta liian kylläisyyttä.
5) Vältä häiriötekijöitä:Kun ruokit vauvaasi, varmista, ettei siinä ole häiriötekijöitä, kuten televisiota tai leluja. Luo rauhallinen ja mukava ruokintaympäristö rohkaistaksesi vauvaasi keskittymään syömiseen.
6) Riittävä nesteytys:Varmista, että vauvasi on hyvin nesteytetty tarjoamalla hänelle rintamaitoa, korviketta tai vettä koko päivän ajan. Kuivuminen voi vähentää ruokahalua ja estää painonnousua.
7) Seuraa kasvua:Seuraa säännöllisesti vauvasi kasvua ja kehitystä. Keskustele lastenlääkärisi tai laillistetun ravitsemusterapeutin kanssa arvioidaksesi, onko vauvasi paino terveellä alueella.
8) Pyydä ammattiapua:Jos olet huolissasi vauvasi painonnoususta, harkitse ammatillisen neuvonnan hakemista lastenlääkäriltä tai rekisteröidyltä ravitsemusterapeutilta. He voivat tarjota sinulle henkilökohtaista ohjausta ja suosituksia vauvasi erityistarpeiden perusteella.
On tärkeää huomata, että jokaisen vauvan kasvu ja kehitys on ainutlaatuista, ja jotkut vauvat voivat luonnollisesti olla pienempiä kuin toiset. Aseta aina etusijalle lapsesi terveys ja hyvinvointi, äläkä pakota häntä syömään enemmän kuin hän haluaa.