Hedelmäruokavaliot edistetään usein niiden mahdollisista terveyshyötyistä, mukaan lukien painonpudotus, parantunut ruuansulatus ja vähentynyt kroonisten sairauksien, kuten sydänsairauksien ja tietyntyyppisten syöpätyyppien riski. Hedelmien kaloreita on yleensä vähän, runsaasti kuitua ja täynnä vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja. Kuluttamalla erilaisia hedelmiä, yksilöt voivat saada laajan valikoiman välttämättömiä ravintoaineita ja parantaa heidän yleistä terveyttään.
On kuitenkin tärkeää huomata, että hedelmäruokavalioiden tulisi olla tasapainossa ja niihin sisältyy muita ruokaryhmiä välttämättömien ravintoaineiden riittävän saannin varmistamiseksi. Vaikka hedelmät tarjoavat monia tärkeitä ravintoaineita, ne eivät ole täydellinen lähde kaikille ruumiin tarvitsemille ravintoaineille. Sisältää erilaisia elintarvikkeita eri elintaryhmistä, kuten vähärasvaisista proteiineista, täysjyvistä ja terveellisistä rasvoista, on ratkaisevan tärkeä tasapainoiselle ja ravitsevalle ruokavaliolle.
Hedelmäruokavaliot voivat olla hyödyllisiä, kun niitä noudatetaan osana terveellistä elämäntapaa, joka sisältää säännöllisen fyysisen aktiivisuuden ja tasapainoisen ruokailutottumukset. On kuitenkin aina hyvä idea neuvotella terveydenhuollon ammattilaisen tai rekisteröidyn ravitsemusterapeutin kanssa ennen merkittävien muutosten tekemistä ruokavalioon, varsinkin jos sinulla on taustalla olevia terveysolosuhteita tai erityisiä ruokavaliovaatimuksia.