1. Kiwit sisältävät runsaasti C -vitamiinia, mikä on välttämätöntä terveelle immuunijärjestelmälle. Yksi kiivi tarjoaa yli 70% C:n suositellusta päivittäisestä saannista.
2. Kiwis on myös paljon kaliumia, mineraali, joka on tärkeä verenpaineen ja sydämen terveyden ylläpitämiseksi. Ne sisältävät myös folaattia, mikä on elintärkeää raskaana oleville naisille tai ajattelevat raskautta.
3. Kiwit ovat hyvä kuidun lähde, joka auttaa pitämään sinut tuntemaan olonsa täynnä ja tyytyväisenä, ja se voi myös auttaa alentamaan kolesterolitasoa.
4. Kiwis -aktinidiinentsyymi auttaa sulattamaan proteiinia ja voi lyhentää lihan sulamisaikoja jopa 30%.
5. Kiwit ovat vähäisiä kaloreita ja rasvaa ja paljon vettä, mikä tekee niistä terveellisen tavan välipalaan tai aterioiden lisäyksenä.
6. Kiwisin antioksidantit auttavat suojaamaan soluja vaurioilta ja voivat vähentää joidenkin kroonisten sairauksien, kuten syövän ja sydänsairauksien, riskiä.
7. Kiwis sisältää korkeat luteiini- ja zeaksantiinitasot, kaksi karotenoidia, jotka auttavat suojaamaan silmiä makulan rappeutumiselta ja kaihi.
8. Kiwien sumea iho on syötävä ja tarjoaa ylimääräisiä ruokavaliokuituja ja antioksidantteja.
9. Kiwit ovat monipuolisia ja niitä voidaan nauttia tuoreista, viipaloiduista, mehuista tai käyteistä erilaisissa jälkiruokissa ja smoothieissa.
10. Niitä on hauska syödä ja loistava tapa lisätä kiinnostusta ruokavalioon.