Viikoittaisten kalojen määrä riippuu useista tekijöistä, mukaan lukien:
* Ikä: Lapsilla, raskaana olevilla naisilla ja imettävillä naisilla on erilaiset suositukset.
* Terveytesi: Jotkut terveysolosuhteet saattavat vaikuttaa kalojen kulutukseen.
* Kalatyyppi: Joillakin kaloilla on korkeampi elohopea tai muut epäpuhtaudet.
* missä asut: Kalamäärä, jonka voit käyttää turvallisesti, riippuu paikallisesta ympäristöstä.
Tarjoin ja henkilökohtaisimpia neuvoja, ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen tai rekisteröityneeseen ravitsemusterapeuttiin.
He voivat ottaa henkilökohtaiset olosuhteet huomioon ja suositella sinulle parasta kalojen kulutusta.
Voit myös löytää yleisiä ohjeita kalojen kulutuksesta hyvämaineisilta organisaatioilta, kuten American Heart Association ja elintarvike- ja lääkehallinto (FDA) .