ammattilaiset:
* korkea proteiini: Kala on hyvä proteiinilähde, joka voi auttaa kehoasi korjaamaan ja rakentamaan itsensä sairaana.
* Rikas omega-3-rasvahapot: Omega-3:lla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa vähentämään joihinkin sairauksiin liittyviä tulehduksia.
* hyvä vitamiinien ja mineraalien lähde: Kala sisältää erilaisia vitamiineja ja mineraaleja, jotka voivat tukea immuunijärjestelmääsi ja yleistä terveyttä.
haitat:
* ruuansulatus: Jos sinulla on vatsavirhe, kalan syöminen, etenkin öljyinen kalaa, saattaa järkyttää vatsasi ja tehdä oireistasi pahempaa.
* elohopea: Jotkut kalat sisältävät korkeatasoista elohopeaa, joka voi olla haitallista, jos niitä käytetään suurina määrinä. On tärkeää valita kalat, jotka ovat vähäisiä elohopeaa, varsinkin jos olet raskaana tai imetys.
* allergiat: Jotkut ihmiset ovat allergisia kaloille, ja syöminen voi laukaista reaktion.
suositukset:
* Valitse kevyempi kala: Valitse kalat, kuten COD, tilapia tai kampela, jotka ovat rasvan alhaisempi ja helpompi sulattaa.
* Vältä öljyisiä kaloja: Kalat, kuten lohi, tonnikala ja makrilli, ovat korkeammat omega-3:t, mutta ne sisältävät myös enemmän rasvaa, jota voi olla vaikeampi sulattaa, kun olet sairas.
* keitä huolellisesti: Varmista, että kalasi keitetään huolellisesti elintarvikkeiden aiheuttamien sairauksien riskin vähentämiseksi.
* Kuuntele kehoasi: Jos tunnet pahoinvointia tai koet muita ruoansulatuskysymyksiä, on parasta välttää kaloja, kunnes tunnet olosi paremmaksi.
kokonaisuudessaan:
Pitäisikö sinun syödä kalaa sairaana, riippuu henkilökohtaisista oireistasi ja mieltymyksistäsi. Jos olet huolissasi kalan syömisestä, on aina parasta puhua lääkärisi tai rekisteröidyn ravitsemusterapeutin kanssa.