* Vältä korkeita ruokia sokerissa, tyydyttyneissä rasvoissa ja transrasvoissa.
* Syö hedelmiä, vihanneksia, täysjyviä ja laihaa proteiinia.
* Juo riittävä määrä vettä.
2. Harjoittele säännöllisesti.
* Suorita vähintään 30 minuuttia keskipitkän jakautumisen aktiivisuutta useimmissa viikonpäivinä.
* Sisällytä myös voimaharjoittelu.
3. Hanki tarpeeksi unta.
* Kun saat tarpeeksi unta, kehosi vapauttaa kasvuhormoneja, mikä auttaa painonpudotuksessa.
4. Vähennä stressiä.
* Stressi lisää kortisolitasoja, hormonia, joka voi vaikuttaa painonnousuun.
5. Katso lääkäri.
* Jos sinulla on vaikeuksia laihtua huolimatta terveellisestä ruokavaliosta, säännöllisen liikunnan tekemisestä ja tarpeeksi nukkumisesta, katso lääkäri.
Tässä on joitain lisävinkkejä, jotka voivat auttaa laihtua:
* Juo vettä ennen syömistä.
* Syö terveellisiä välipaloja, kun sinusta tuntuu nälkäinen.
* Lopeta ruokasi salaatin tai hedelmien kanssa roskaruoan sijasta.
* Älä pidä roskaruokaa talossasi.
* Syö hitaasti.
* Älä syö televisiota tai syö työskennellessään.
* Vältä syömistä, kun olet stressissä tai olet kyllästynyt.
* Pidä ruokapäiväkirja ruoan hallitsemiseksi.
Seuraamalla näitä vinkkejä voit vähentää painosi ja pysyä terveenä.