- Dorsiflexio on jalan liike ylöspäin, poispäin säärestä. Tämän liikkeen suorittaa tibialis anterior -lihas, joka sijaitsee säären etuosassa. Dorsifleksio on tärkeä kävellessä, juoksussa ja muissa toimissa, joissa jalka on nostettava maasta.
- Plantarflexio on jalan liike alaspäin, sääriä kohti. Tämän liikkeen suorittavat gastrocnemius- ja soleus-lihakset, jotka sijaitsevat säären takaosassa. Plantarflexio on tärkeää seistessä, kävelyssä ja juoksemisessa. Se on myös liike, jota käytetään nopeuttamaan jalkaa potkimisen aikana.