täplikäs meritaimen ravitsemusarvo:
Spotted Sea Trout on herkullinen ja ravitseva kala, joka tarjoaa hyvän lähteen erilaisille välttämättömille ravintoaineille. Tässä on erittely sen ravitsemusarvosta 3,5 unssia (100 grammaa) keitetyistä kaloista:
kalorit: 120
proteiini: 20 grammaa (noin 40% päivittäisistä tarpeistasi)
rasva: 3 grammaa
tyydyttynyt rasva: 0,5 grammaa
omega-3-rasvahapot: 0,5 grammaa
kolesteroli: 50 milligrammaa
natrium: 65 milligrammaa
kalium: 270 milligrammaa
D -vitamiini: 15% päivittäisistä tarpeistasi
niasiini: 10% päivittäisistä tarpeistasi
seleeni: 20% päivittäisistä tarpeistasi
fosfori: 15% päivittäisistä tarpeistasi
B12 -vitamiini: 15% päivittäisistä tarpeistasi
edut:
* korkea proteiini: Täplikäs meritaimen on erinomainen proteiinilähde, joka on välttämätön kudosten rakentamiseen ja korjaamiseen sekä yleisen terveyden tukemiseen.
* Rikas omega-3-rasvahapot: Nämä terveelliset rasvat on liitetty erilaisiin terveyshyötyihin, mukaan lukien vähentynyt sydänsairauksien riski, aivojen toiminnan parantunut ja vähentynyt tulehdus.
* hyvä vitamiinien ja mineraalien lähde: Täplikäs meritaimen tarjoaa hyvän määrän D -vitamiineja, niasiinia, seleeniä, fosforia ja B12 -vitamiinia.
* Matala kaloreita ja rasvaa: Ravinnetutkimuksestaan huolimatta täplikäs meritaimen on suhteellisen vähän kaloreita ja rasvaa, mikä tekee siitä terveellisen valinnan painonhallinnasta.
Huomaa: Ravitsemusarvot voivat vaihdella hiukan riippuen kalojen keittomenetelmästä ja koosta.
Kaiken kaikkiaan täplikäs meritaimen on ravitseva ja maukas kala, joka tarjoaa lukuisia terveyshyötyjä.