Kalaöljylisäaineiden ottaminen voi vaatimattomasti vähentää ahdistuneisuusoireita. Hyödyt voivat kuitenkin rajoittua tiettyihin ryhmiin, kuten vanhemmat tai tietyt sairaudet, kuten sydänsairaudet.
*Yhdessä 12 tutkimuksen katsauksessa, joka koski yli 1000 ahdistusta, kalaöljylisäaineet olivat kohtalaisen tehokkaita ahdistuneisuuden oireiden vähentämisessä.*
*Toisessa katsauksessa havaittiin, että kalaöljylisäaineilla ei ollut merkittävää vaikutusta ahdistuneisuusoireisiin yleensä.
*Kuitenkin, kun tulokset analysoitiin tietyillä ryhmillä, kalaöljylisäaineiden hyötyjä havaittiin vain ikääntyneillä ja sydänsairauksilla.*
*Kalaöljylisäaineet voivat auttaa vähentämään ahdistusta vähentämällä tulehdusta, joka liittyy useisiin mielenterveysolosuhteisiin.*
riittämättömät todisteet Kalaöljyn käytöstä ahdistuksen vuoksi on kuitenkin annettu kiinteitä suosituksia tai sitä vastaan.
Jotkut tutkijat uskovat, että kalaöljy voi auttaa vähentämään ahdistusta vähentämällä tulehdusta. Krooninen tulehdus liittyy lisääntyneeseen riskiin useiden mielenterveysolosuhteiden, mukaan lukien masennus ja ahdistus.
Kalaöljy sisältää omega-3-rasvahappoja, jotka ovat välttämättömiä aivojen kehitykselle ja toiminnalle. Heillä on myös rooli tulehduksen vähentämisessä. Joissakin tutkimuksissa on havaittu, että kalaöljylisäaineet voivat auttaa vähentämään ahdistusta. Silti toiset eivät ole löytäneet merkittäviä vaikutuksia.
Kalaöljyn vaikutusten vahvistamiseksi ahdistukseen tarvitaan lisää tutkimusta. Jos harkitset kalaöljylisäaineiden ottamista ahdistusta varten, keskustele ensin lääkärisi kanssa.
viitteet:
* Cochrane Database Syst Rev. 2016 27. tammikuuta; 1:CD011013
* Ravinteet. 2020 marraskuu; 12 (11):3539